减肥美容专业博客
for my baby
- 小菲：
身高：163cm
减肥前体重：80kg
减肥后体重：56kg
减肥方法：节食 跳绳 呼啦圈 瑜伽
天生肥胖，为了爱情我豁出去了
我是从小胖到大，妈妈说我满月就有13斤，好像天生就是个胖子似的。所以一直没怎么想过减肥，直到上了大学，遇见了自己心仪的男生，向男生表白，男生却说对女朋友的要求起码要60公斤以下。于是，我开... 您比较一下主流的运动减肥方法，这些运动减肥方法都是个有所长，您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。
1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥
据报道说“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，一项研究也显示：在18.5分钟内，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车（非动感单车）的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。...- 一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。
生活规律多吃蔬菜水果
多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对&l... - 无论你有多么强烈的动机，或是有多么的自律想要减重，但无可避免的，你总会在某段时间经历“嗜吃症”的发作。压力、不当减肥、时间都会造成你管不住自己的嘴巴，其实减肥最大的难题就是如果解决吃的渴望，今天就来好好学洗一下，正确面对“嗜吃症”让减肥变得更轻松~
“嗜吃症”的定义是，突然强烈的渴望某种东西：抽烟的人渴望尼古丁、有毒瘾的人渴望古柯碱或是海洛因。食物就像是毒品一样，在发作的时候，使你充满无...
冬天，是最易发胖的季节，谁不想在温暖的被窝里多懒一会儿？那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？高效率的有氧健身运动通常是最好的减肥运动。
所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地给运动的肌肉提供能量，维持不断进行的运动。如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。有效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。如可以蹬腿的划船等运动。
研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血...- 肥胖病的种类划分
1、 单纯性肥胖
单纯性肥胖是肥胖当中最常见的一种，约占肥胖人群的95％左右。单纯性肥胖往往有家族肥胖史，并且与家庭饮食结构及生活习惯有关。据统计：父母双方都肥胖，他们的子女中有60％——80％可能成为胖子；父母双方只有一人肥胖，他们的子女中有40％可能成为胖子，女孩肥胖体型多遗传于母亲；如果父母双方均是瘦子，他们的... - 肥胖的类型与易发疾病
人体脂肪组织主要分布在皮下、网膜、系膜、心外膜、肾包膜等处。其在体内的含量因人而异，差异较大。脂肪组织容易堆积的部位也各有特色，与种族、遗传、工作特性、生活经历有关。比如婴幼儿时期过度喂养高能量食物，不仅造成脂肪细胞增大，而且致使脂肪数量倍增，周身均一性分布，为成年后均一肥胖打下了基础；多产妇因反复临产，骨盆宽大，或产后妇女骨盆变宽，做月子卧床太久又大补，喂奶期间，食量大增，，缺少运动，都会造成腹部、臀部脂肪过份... 发胖原因之一－－糖类
俗称的糖类医学上叫碳水化合物，是最主要的三大营养素之一。
1、碳水化合物对人体有什么用？
（1）机体组织不可缺少的重要物质；
（2） 提供热能主要食物；
（3） 维持大脑功能必须的能源；
（4） 调节脂肪代谢，脂肪的燃烧离不开碳水化合物（减肥提示）；
（5）提供膳食纤维，调节血糖，改...- 减肥节食好么？
建设部的任姐找我点穴减肥，她属于全身均一肥胖的那种美女型。随她同来的一位臀型肥胖，姓刘，面黄憔悴苍老。我问她俩：“你们二位都减肥么？”刘说：“我不找您，我自己减呢！”一下子引起了我的兴趣：“怎样减呢？”。“不吃主食，一年了。”怪不得啊，这样的面容。
还有一位网友问我：“听说苹果减肥，我吃了一周苹果，一两没减。”... - 什么是基础代谢量？
所谓的基础代谢，是指机体在清晨、安静、松弛状态下，处于18～20℃舒适环境中，无体力劳动、脑力劳动、和消化活动时所消耗的能量。这部分能量用于维持基本生命活动，如心跳、呼吸、血流、体温、肌肉紧张度及全身细胞功能和各种生理生化代谢反应等。
基础代谢所需热量大约占每日所消耗热量的60％－70％，不过该消耗量因人而异，先天不同，后天可以改变，基础代谢率低的人很难瘦下去。
怎么才能提高基础代谢量呢？
... - 易胖体质
有人喝凉水都长肉，有人怎么吃都不胖。胖的人一辈子都在和减肥抗争，瘦的人想尽办法也胖不起来，果真愁煞瘦子，气死胖子。自暴自弃，任由脂肪发展，不甘心，一是有碍观瞻，二是不利健康。
人们往往以为，肥胖者好吃怠动，也就是说嘴馋能吃，活动少运动少。我认识一位女性胖子，170多斤，从小吃素，睡眠很少，夜里1点睡，早晨6点醒。最近见到一位男士胖子，每天因为工作走30里路，也运动，但还是胖。还认识一位女医生，她一辈子都在减肥，几乎不吃饭，吃各种营养素和药...
——为了健康，减肥不可废主食
近日，又收到一封邮件，为了减肥不吃主食，花容月貌的姑娘导致闭经，而她面临走进婚姻的殿堂，面临将来的幸福，目前不敢吃饭又不能不吃饭，吃就迅速发胖，出现了严重的悠悠球效应，并变成了易胖体质。咱们一起读读她的来信：
美女医生，你好：
一直都关注你的blog，从里面真的学了不少，只是在现实生活中，还...- 经常收到朋友们咨询如何瘦小腿的问题，还有人耽心跑步过多小腿变粗，我一直没有更好的答案。今天看到喃喃转载一篇运动瘦小腿的方案推荐给大家。
每天10分钟练就美腿MM
随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的妳，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。无论你是没时间还是懒得去锻炼，不要紧。请按照我们的健身计划，每天... - 导致肥胖的原因之二
——油与肉（2）
减肥朋友们的食谱我看了，因为害怕摄入过多饱和脂肪，几乎不敢吃油和肉，但她们也没有补充必需脂肪酸，短期内为燃烧自身脂肪没有关系，等减肥结束，必须吃油怎么办呢？如何控制不反弹呢？
脂肪对人体并非一无是处，它在体内起着极其重要的作用，人体的脂肪有三种：三酰甘油、胆固醇和磷脂，他们都有着重要的功能。
脂肪是人体的能源仓库，1克三酰甘油能提供9.... - 谈谈不饱和脂肪酸
从前，我和大多数人一样，知道动物脂肪是饱和的，植物脂肪是不饱和的，所以要少吃动物脂肪多吃植物脂肪，炒菜用油依然量很大，反正用的是色拉油或玉米油、豆油，不饱和脂肪不会对人体构成健康威胁吧？直到有一天，老公体检，他一点都不胖，可以说是偏瘦了，竟然三酰甘油和胆固醇高。再去看看其他人，胖的瘦的血脂不正常的很多，个别人出现高密度胆固醇（好的）指标低，而低密度胆固醇（坏的）指标高，这样可容易诱发冠心病啊！
后来，由单纯的中医减肥转向综合的健康... - 鱼油与Ω－3脂肪酸的区别
Ω－3脂肪酸是以稀有的天然植物紫苏、花椒、亚麻为原料，吸收国际尖端科技成果，采用特有技术提纯并浓缩而成，无化学添加剂，无副作用。它与动物源性鱼油是有区别的。
（1） 鱼油的有效成份是EPA和DHA，植物源性Ω－3脂肪酸为α－LNA，而EPA和DHA均比α－LNA分子链长，化学性质极不稳定，易发... - 导致肥胖的原因之三
——不吃早餐（3）
世界卫生组织中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”
何谓无知？
健康风险专家回答：（1）对健康知识的缺乏。（2）对健康风险毫无意识。（3）对健康风险没有转嫁意识。
健康风险来自于对健康意识的薄弱，人类最大的危机就是没有危机意识。
我对无知的定义是... - 导致肥胖的原因之四
——狼吞虎咽（4）
通过肥胖调查表可以看出，肥胖的人吃饭速度大多很快，甚至狼吞虎咽，少有细嚼慢咽的。但并不是说狼吞虎咽之人都胖，就像不吃早餐、大吃晚餐之人易胖，并非所有不吃早餐的人都会胖一样。这只是一个概率，也是肥胖原因之一而已。
我和老公都不胖，老公偏瘦，我标准。常常是一同吃饭，他20分钟之内吃完，而我半小时以上很正常，老公饭量很小，我却...
